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髪の毛に十分な栄養素を | 育毛とダイエットとの関係

女性が育毛する際に、ダイエットとの関係を知っておく必要があります。

ダイエットをすると余分な栄養分をとるのを控えるようになりますが、
髪の毛によい栄養分までとらなくなると育毛にダメージを与えます。

特に、髪の毛の成長に不可欠であるタンパク質、ビタミン、亜鉛などの
栄養素を摂取する必要があります。

ダイエットにもいろいろなやり方がありますが、
育毛と相性が良い糖質制限ダイエットをおすすめします。

タンパク質を中心にとり炭水化物をとらないでダイエットをする方法があります。

ご飯やパン、麺類などの炭水化物は、体内に吸収されるとブドウ糖になり、
余分なブドウ糖は肝臓で中性脂肪となって、 皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。

 因みに、ご飯1杯・素うどん1杯が消化されて体内に吸収されると、
それぞれ角砂糖17個分、 食パン1枚は角砂糖9個分の糖分になります。

沖縄県で開業医をされている内科医の渡辺信幸氏は、
テレビや著書で糖質制限ダイエットのやり方を唱えています。

渡辺氏は、糖尿病や高血圧の患者さんに糖質制限の食事療法を勧めていくことで
数多くの患者さんの症例を改善してきた実績があります。



渡辺氏によると、人間が生きていくための栄養素は、肉(魚)、卵、チーズ中心の食事
で十分に得られると説明しています。

女性で育毛を考えている方にも今までダイエットをして効果がなかったという方にも
オススメしたい方法ですので、是非ご参考にされてみてください。

次に、育毛をする際に、1日20~30分くらいジョギングなどの有酸素運動をすると効果的であり、
ダイエットにも同じことが言えます。

ただ、ダイエットのほうは日課としてノルマ的な意味合いが強いですが、
育毛のほうは、週2~3回程度でよいのです。

いずれにしても有酸素運動は、体内の脂肪を燃焼させ、ストレス解消、血行促進、代謝機能増強などの
効果をもたらしますので、育毛にもダイエットにもオススメです。

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