ホーム » 育毛と有酸素運動

育毛と有酸素運動カテゴリの記事一覧

頭皮の血行促進と新陳代謝を高める有酸素運動

育毛剤を使って育毛しようと心に決めたなら、髪の毛によい食事をとって、
十分な睡眠をとりながら、 1日15~30分程度の有酸素運動をするとより効果的です。

有酸素運動とは、体への負担が軽い割に酸素をいぱい吸収して肺呼吸しながら 運動をすることです。

例えば、ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどが有酸素運動で 単純な反復運動がその特徴です。

肺で酸を十分に吸収しながら、体への負荷が軽く、 ゆっくりとした動きで、手足を使った運動をします。

剣道の素振りやシャドウボクシングのようなものだと、動きが速いために、 無酸素運動になってしまいます。

ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどの 単純でリズミカルな 動作の反復が代表的な有酸素運動です。

また、器具を使ったステッパー、エアロバイクなども有酸素運動になります。
太極拳も膝を曲げて腰を落として、ある程度足腰に負荷をかけながら、 ゆっくりと動くので有酸素運動になります。

D012.jpg  


こうした有酸素運動をすることによって、血行と代謝機能が促進され、
髪の毛に必要な栄養素と成長ホルモンが行き渡りやすくなります。

定期的にジムなどで運動をしている方はよいですが、 今まで運動をしてこなかった方に
運動したほうがよいと言っても、 なかなか重い腰があがらないと思います。

育毛にとって最適な有酸素運動は、激しい運動ではなく、 ジワッと汗をかく程度の運動です。

毎日運動するのは大変ですから、週2・3回程度でもよいのです。

外に出て、ウォーキングやジョギングするとストレス解消にもなります。

育毛はお金がかかりますのが、お金をかけなくても運動はできますよね。
運動をすることによって、育毛剤の効果が高まるのであれば、 さっそく始めてみませんか。

  • 1

Return to page top